Автор: admin-sc

Дополнительные виды спорта очень важны в начальной стадии силовой программы тренировок. Когда вы решаете начать силовую тренировку, это может быть волнительным и неопределенным временем. Начать что-то, новое требует много усилий и самоотверженности, но когда вы начинаете добавлять дополнительные формы активности и занятий к своей регулярной тренировке, результаты могут быть заметны уже через несколько недель. В этой…

Отжимания на брусьях – полезное упражнение, которое позволяет проработать грудные мышцы и трицепс. Если нет возможности посещать спортзал и площадки для воркаута можно купить параллельные уличные брусья, установить их на своей придомовой территории и активно тренироваться в любое удобное время. В этой статье вы узнаете как отжиматься на брусьях. Техника выполнения упражнения Во время отжиманий…

Как это не банально, но если ничего не делать, то ничего не изменится. Но с другой стороны, и действовать нужно умеючи, чтобы результат был обеспечен минимумом усилий. В этой статье мы расскажем как можно быстро накачать грудные мышцы. Вот конкретный вопрос по увеличению объёма грудной мышцы. Думаю, что нужно настроиться на примерно месяц занятий, чтобы…

Старая поговорка опытных тренеров и спортсменов, занимающихся различными видами спорта, говорит, что отдых — это тоже тренировка. Проще говоря, эффективность тренировок без регенерации организма снижается. Он должен иметь время для восстановления после тяжелой и интенсивной тренировки, чтобы снова быть готовым к полной нагрузке.  Тренировки — это не только наши физические действия. Усилия также связаны с…

В наше время набирает всё большую популярность йога, представляющая собой науку совмещающую образ мыслей и плавную гимнастику, основной целью которой является достижение гармонии души и тела, что помогает эффективно справляться с нервным напряжением и является профилактикой большинства заболеваний. Поэтому среди людей далёких от неё возникают заблуждения. Наиболее популярные мифы о йоге мы сегодня рассмотрим. 1.…

Езда на велосипеде — отличный способ укрепить мышцы ног, но не только ноги нужно тренировать для более эффективной езды на велосипеде. В этой статье мы рассмотрим упражнения при езде на велосипеде. Жим ногами в тренажере — это упражнение направлено на укрепление больших мышц ног. Жим ногами может помочь велосипедистам увеличить силу и выносливость ног, что…

Одной из главных проблем пожилых людей является отсутствие движения и физической активности в их повседневной жизни. Но спорт для пенсионеров может быть полезным. В этой статье рассмотрим несколько видов спорта, которые могут быть подходящими для занятий пожилыми людьми. 1. Ходьба Ходьба — это простой и доступный вид спорта для пожилых людей. Она улучшает кровообращение, укрепляет…

Как известно, любое наше телодвижение связано с затратами определенного количества энергии. Человеческий организм устроен так, что эту энергию получить мы можем только с пищей, и чем выше наша физическая активность, тем больше нам требуется энергии, а соответственно, и большее количество пищи. Но в этом случае спортсменам пришлось бы много и долго кушать, ведь активные люди…

Мы часто оправдываемся полной загруженностью, из-за которой мы якобы не можем позволить себе хотя бы немного заняться спортом. Однако неподвижная работа не призывает исключать фитнес из своего дня на работе. Поверьте, слова «спорт» и «офис» имеют больше общего, чем привыкли думать все. Любой офисный работник может найти пару минут для того, чтобы выполнить несколько упражнений…