Рубрика: Статьи

Растяжка является очень важной и неотъемлемой частью физической подготовки. Если у вас нет времени на предварительную разминку и растяжку мышц и несколько соответствующих упражнений после занятия, то лучше вообще отказаться от тренировки, в противном случае она может причинить нам только вред. Почему упражнения на растяжку столь важны? При серьезных физических нагрузках основная нагрузка ложиться на…

Традиционно, бег является одним из самых доступных и практикуемых человеком видов физической нагрузки. И это не случайно, ведь для того, чтобы начать бегать не нужно каких-то особых условий, разве что личное желание. Беговые упражнения актуальны для представителя практически любой возрастной категории. В этой статье мы рассмотрим особенности оздоровительного бега. Бег будет одинаково полезен как для…

Питание для спортсменов зависит от нескольких факторов. Это, собственно, сам вид спорта, которым он занимается, интенсивность тренировок, возраст спортсмена, его пол, условия окружающей среды и др. Виды спорта подразделяются на 5 основных групп: игровые, единоборства, циклические, скоростно-силовые и сложно координационные. Игровые виды спорта, такие как волейбол, футбол, хоккей, бейсбол требуют от спортсмена большой концентрации внимания…

Можно ли совмещать занятия физкультурой или спортом с употреблением алкоголя (вина, в частности)? Этим вопросом задается почти каждый. Или хотя бы задавался раньше. Для некоторых профессиональных спортсменов и жестких сторонников ЗОЖ ответ очевиден. Они не приемлют алкоголь в собственной жизни, да еще и отговаривают других от него, приводя кучу доводов против. Для них алкоголь и…

В начале прошлого века Главному Управляющему Королевского двора в туманном Альбионе поступил Королевский заказ — Особам Королевской крови нужна Особая гимнастика — Калланетика. Конечно же, королевский заказ был выполнен, но для этого пришлось «перелопатить» огромное количество информации и всевозможных методик из разных стран. Одну из основных частей «Королевской» гимнастики нашли на востоке, в Тибете, другую…

Одни люди могут вставать рано утром на пробежку, а другие нет. У одних хватает силы воли заставить себя бегать в дождь, а у других кроме просмотра телевизора больше в планах ничего нет. Почему это происходит? В чем польза занятий бегом? Для чего простому человеку нужно бегать? Где брать время на то, чтобы заниматься спортом? На эти…

Дополнительные виды спорта очень важны в начальной стадии силовой программы тренировок. Когда вы решаете начать силовую тренировку, это может быть волнительным и неопределенным временем. Начать что-то, новое требует много усилий и самоотверженности, но когда вы начинаете добавлять дополнительные формы активности и занятий к своей регулярной тренировке, результаты могут быть заметны уже через несколько недель. В этой…

Отжимания на брусьях – полезное упражнение, которое позволяет проработать грудные мышцы и трицепс. Если нет возможности посещать спортзал и площадки для воркаута можно купить параллельные уличные брусья, установить их на своей придомовой территории и активно тренироваться в любое удобное время. В этой статье вы узнаете как отжиматься на брусьях. Техника выполнения упражнения Во время отжиманий…

Как это не банально, но если ничего не делать, то ничего не изменится. Но с другой стороны, и действовать нужно умеючи, чтобы результат был обеспечен минимумом усилий. В этой статье мы расскажем как можно быстро накачать грудные мышцы. Вот конкретный вопрос по увеличению объёма грудной мышцы. Думаю, что нужно настроиться на примерно месяц занятий, чтобы…

Старая поговорка опытных тренеров и спортсменов, занимающихся различными видами спорта, говорит, что отдых — это тоже тренировка. Проще говоря, эффективность тренировок без регенерации организма снижается. Он должен иметь время для восстановления после тяжелой и интенсивной тренировки, чтобы снова быть готовым к полной нагрузке.  Тренировки — это не только наши физические действия. Усилия также связаны с…