Рубрика: Статьи

  • Что такое фитнес-тренировки

    Что такое фитнес-тренировки

    Приступая к тренировкам нужно понимать, что желаемый результат – определённая форма тела – потребует времени, которое будет делиться на циклы тренировок. Последние имеют свою продолжительность, а также количество тренировок. Фитнес-тренировки отдельных циклов не одинаковы, хотя и характеризуются общими параметрами.  Любая тренировка предполагает упражнения, нагрузки, подходы с временем отдыха между ними и число повторений в подходе.…

  • Фитнес упражнения и программы тренировок

    Фитнес упражнения и программы тренировок

    Многие женщины, пытаясь похудеть, сидят на всевозможных диетах, забывая при этом об элементарных занятиях фитнесом. Чтобы иметь красивую фигуру и крепкий иммунитет одних диет недостаточно. Нужно вести здоровый образ жизни и выполнять фитнес упражнения, и это касается не только тех, кто хочет похудеть. Перед началом занятий фитнесом, нужно определиться, где вы будете заниматься: дома или…

  • Что нужно знать о тренировках в зале

    Что нужно знать о тренировках в зале

    Спортивные тренировки в зале помогают поддерживать свое тело в хорошей физической форме. Но для каждого человека необходимо подбирать упражнения строго индивидуально. Это необходимо для того, чтобы занятия спортом приносили пользу и не вредили работе организма. Перед началом спортивной тренировки в зале необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать тренировочный комплекс упражнений в соответствии с состоянием здоровья.…

  • Тренерский труд

    Тренерский труд

    Когда спортсмен занимает высшую ступень пьедестала и в его честь играет гимн страны все фотокамеры обращены только к нему, все внимание сосредоточено на победителе. За кадром обычно оказываются те, кто непосредственно принимал активное участие в подготовке спортсмена и труд тренера опускается. Отдавая должное спортивным достижениям чемпионов, уважая их тяжелый изнурительный труд иногда за пределами человеческих…

  • Правила фитнес-тренировок, снижающих вес

    Правила фитнес-тренировок, снижающих вес

    В самом начале фитнес-тренировки не планируйте больших нагрузок. Это позволяет организму безболезненно приспособиться к аэробным упражнениям. Тренироваться желательно еженедельно до 4-5 раз. Разумно подходя к занятиям фитнесом, выбирайте ежедневные тренировки. Лучшее время для фитнеса – утро. Метаболизм в утренние часы повышается благодаря влиянию особых гормонов. Доказано, что жировых отложений сжигается на целых 20 % больше…

  • Начинающим спортсменам посвящается: это нужно знать всем

    Начинающим спортсменам посвящается: это нужно знать всем

    Сколько раз вы уже себе говорили — буду соблюдать диету для похудения, завтра я иду в спортивный зал, утром я встану на пробежку, а по средам буду посещать бассейн. Но каждый раз что-то да мешает осуществить обещанное — то погода неожиданно испортилась, то кот простыл, а тут еще Машка позвала в гости на шарлотку… И…

  • Выбор оптимального вида спорта для женщин

    Выбор оптимального вида спорта для женщин

    Занятия спортом важная и порой неотъемлемая часть нашей жизни. Говоря о полезности спорта стоит упомянуть, что профессиональные занятия вряд ли придадут вам здоровье, скорее наоборот. Поэтому мы говорим о хобби и увлечении, которое способно придать бодрости вашему духу и позволить ясно мыслить. Из-за отличий в физиологии не весь спорт подходит для женщин, а некоторые виды…

  • Ежедневная гимнастика — путь к здоровью

    Ежедневная гимнастика — путь к здоровью

    Активность стимулирует человека к жизни. Улучшается метаболизм и кровообращение, что способствует более быстрой регенерации всего организма. Кровь более эффективно распределяет кислород по всем тканям организма, поэтому у нас улучшается работоспособность, но и работа мозга становится более эффективной. Кроме того, у нас больше энергии. По всем этим причинам ежедневная гимнастика стоит того, чтобы находить хотя бы…

  • Причины популярности пилатеса

    Причины популярности пилатеса

    Упражнения, составляющие такую тренировочную программу, как пилатес, были основаны Жозефом Пилатесом примерно столетие назад. Занятия пилатесом основываются на современном фитнесе, совмещенном с древневосточной йогой из которых были выбраны самые эффективные и действенные методики. Поэтому результат от такого вида тренировок виден уже в короткие сроки. Что же такое пилатес и в чем его эффективность? Первое, что…

  • О танцах и спорте: как потренировать свои мышцы, не уставая и не падая духом

    О танцах и спорте: как потренировать свои мышцы, не уставая и не падая духом

    Для поддержания здоровья и формы необходимо заниматься спортом и физическими упражнениями. Однако, многие недооценивают роль танцев как способа укрепить мышцы и улучшить координацию движений. В данной статье мы рассмотрим, как спортивные танцы могут стать не только развлекательной программой, но и эффективной тренировкой. Танцы — это не только прекрасный способ расслабиться и наслаждаться музыкой, но и…