Приступая к тренировкам нужно понимать, что желаемый результат – определённая форма тела – потребует времени, которое будет делиться на циклы тренировок. Последние имеют свою продолжительность, а также количество тренировок. Фитнес-тренировки отдельных циклов не одинаковы, хотя и характеризуются общими параметрами.
Любая тренировка предполагает упражнения, нагрузки, подходы с временем отдыха между ними и число повторений в подходе. Набор и сочетание элементов в тренировке зависит от уровня тренированности. Определив четыре основных параметра тренировки, которые станут основой тренировочной программы, Вы положите замечательное начало тренировкам. Ведь известно, что правильный старт залог успешного финиша.
Решение заняться своим телом правильное. Однако каким должен быть следующий шаг? Накупить гантелей, резиновых амортизаторов, сесть на диету? Без помощи фитнес-тренера здесь не обойтись. Это хорошо знают те, кто не сумел самостоятельно достичь поставленных целей в фитнесе. Надо отметить, что некоторые всё же добивались успеха, но ненадолго. Опытный тренер обязательно поинтересуется, какие усилия человек уже приложил и насколько соблюдал режим тренировок. Часто оказывается, что все усилия уходят на старание придерживаться, а не на строгое соблюдение выбранной программы. В этом и есть основная ошибка. Ведь разница между «стараться придерживаться» и «строго соблюдать» может быть как 30, так и 300 процентов. Можно запланировать 150 занятий в году, а сделать лишь 100. Выходит, что регулярность тренировок составила лишь 66 процентов.
Ещё один пример – с диетой. Диета предусматривает потребление 1200 калорий, а человеком потреблялись все 4800 калорий. «Старания придерживаться» диеты в этом случае вообще не будет. Ведь погрешность соблюдения диеты составит 300 процентов.
Выполнение намеченной фитнес-программы можно сравнить с соблюдением условий договора. В бизнесе за этим процессом следят внимательно, причём обе стороны.
Тренер для того и нужен, чтобы составить программу фитнес-тренировки и питания, а также следить за тем, как точно она выполняется. Если старания и обещания не совпадают, они расцениваются как ошибки, которые необходимо исправить. Способа исправления может быть два – усилить старания либо приземлить цель. Опытный тренер сможет выбрать правильный способ.
