Активность стимулирует человека к жизни. Улучшается метаболизм и кровообращение, что способствует более быстрой регенерации всего организма. Кровь более эффективно распределяет кислород по всем тканям организма, поэтому у нас улучшается работоспособность, но и работа мозга становится более эффективной. Кроме того, у нас больше энергии. По всем этим причинам ежедневная гимнастика стоит того, чтобы находить хотя бы несколько минут для нее.
После сонной ночи организм ещё не функционирует в полную силу. Поэтому рекомендуется сначала сесть на кровать и в течение около 5 минут делать глубокие вдохи и выдохи. Только по истечении этого времени вы можете встать. Утром нам нужна энергия для действий. Сначала можно делать наклоны, повороты туловища, махи руками и приседания, помаршировать на месте или даже побегать трусцой. После того как вы разогрелись, можно выполнять силовые упражнения, такие как отжимания, подтягивания на перекладине, если она у вас есть, жим гантелей и планку. Позже нам нужно будет растянуть мышцы всего тела. В конце следует успокоиться, например, в позе лотоса или используя йоговские упражнения на расслабление. Все гимнастические действия должны длиться от 15 до 30 минут.
Каждая работа, которую мы выполняем, влияет на состояние нашего организма. Многочасовое сидение за компьютером или однообразное повторение какого-либо действия может привести к скованности мышц и вызвать дискомфорт. Поэтому необходимо время от времени делать перерыв, чтобы «размять кости» путем выполнения коротких упражнений. Это может включать в себя несколько полуприседаний, наклонов, скручиваний, а также растяжку тех частей тела, которые наиболее скованны. В это время делайте глубокие выдохи, чтобы сделать упражнения более интенсивными и позволить себе расслабиться. Вся гимнастика может длиться от одной до трех минут. Повторяйте эти упражнения каждый час или, если это невозможно, по крайней мере, каждые два часа.
Ежедневная гимнастика поможет нам не только правильно подготовить тело к предстоящим задачам, но и придаст энергии и окажет положительное влияние на нашу психику. Чтобы почувствовать себя комфортно, достаточно нескольких минут.
