А знаете ли вы, что может улучшить ваше настроение, повысить способность бороться с инфекциями и снизить риск заболеваний сердца, диабета, высокого кровяного давления и некоторых видов рака? Ответ — регулярные физические упражнения. Возможно, это звучит слишком хорошо, чтобы оказаться правдой, сотни исследований за последние 50 лет показывают, что физические упражнения способствуют хорошему самочувствию и долголетию. Тем не менее многие люди в конечном итоге упускают эти преимущества просто потому, что не знают, что делать и с чего начать. Как же определить свой тип упражнений?
Итак, несколько простых советов помогут вам встать с дивана и поменять несколько серий сериала на дозу эндорфина — гормона эйфории, вырабатываемого при интенсивной физической активности.
Когда дело доходит до выбора вида физических упражнений, вы должны сначала подумать о своих целях. Для улучшения физической формы стоит попробовать, например, плавание или фитнес. Для сжигания жира более эффективны бег или высокоинтенсивные тренировки. Для развития гибкости, осанки и равновесия лучше всего подойдут такие занятия, как йога или пилатес.
Также стоит учесть особенности вашего характера (общительность и застенчивость), попробовать разные виды деятельности, чтобы понять, что вам нравится, и подумать о том, как добираться до выбранного места. Наконец, никогда не пренебрегайте своими биологическими часами! Если вам и так нелегко просыпаться рано, то планирование тренировок на раннее утро может стать для вас хорошим подспорьем. Теперь вы знаете как определить свой тип упражнений.
