Мы часто оправдываемся полной загруженностью, из-за которой мы якобы не можем позволить себе хотя бы немного заняться спортом. Однако неподвижная работа не призывает исключать фитнес из своего дня на работе. Поверьте, слова «спорт» и «офис» имеют больше общего, чем привыкли думать все.
Любой офисный работник может найти пару минут для того, чтобы выполнить несколько упражнений и размять свои мышцы. В результате его тело согреется, а кровь начнёт двигаться быстрее.
Не стоит лениться. Встаньте лишний раз, потянитесь, выполните несколько наклонов и приседаний. Можно даже просто помахать ногами и руками.
Если вас смущают взгляды ваших сослуживцев, то можно выйти на лестничную площадку либо найти какой-нибудь укромный уголок. Идеально было бы, если бы вы нашли себе единомышленника. В этом случае вы будете напоминать друг другу, что пора начать разминаться.
Эти инновации в вашем рабочем графике принесут только положительные изменения.
Избегайте крутящихся стульев, так как они сводят уровень вашей активности на нет. На них действительно удобнее выполнять рабочие манипуляции, но здоровье всё-таки важнее всех этих удобств.
При выполнении упражнений забудьте о работе. В этом заключается вся сложность. Старайтесь максимально концентрироваться на выполняемом упражнении. В реальности упражнения даются гораздо проще, чем освобождение от мыслей о проблемах. Однако сдаваться не стоит!
Фитнес на работе подходит всем. С помощью лёгких упражнений и мужчины могут помочь своему здоровью. В рабочих условиях не удастся организовать полноценный подход к развитию своей мускулатуры, но вообще-то этого и не требуется! От простых упражнений человек получает такую же пользу, как и от сложных. Приучите себя к регулярности и правильности выполнения упражнений. Ваша концентрация на понятиях «разминка» и «работа» должна быть одинаковой. В скором времени вы ощутите эффект от таких тренировок!
