Растяжка является очень важной и неотъемлемой частью физической подготовки. Если у вас нет времени на предварительную разминку и растяжку мышц и несколько соответствующих упражнений после занятия, то лучше вообще отказаться от тренировки, в противном случае она может причинить нам только вред. Почему упражнения на растяжку столь важны?
При серьезных физических нагрузках основная нагрузка ложиться на мышечную систему человека. Во время регулярных занятий наши мышцы становятся жестче, но при этом короче, что сказывается на работе всей опорно-двигательной системы. В результате возникает риск мышечных спазмов и травм, разрывов сухожилий и связок. Упражнения же на растяжку помогают этого избежать. В результате таких упражнений увеличивается приток крови в мышцах, что расслабляет их после физических нагрузок и ускоряет регенерацию.
Каковы преимущества упражнений на растяжку?
Прежде всего, они уменьшают риск возникновения травм, потому как растянутые мышцы и связки улучшают работу всего опорно-двигательного аппарата. Крепкие и эластичные мышцы помогают нам быть здоровыми и спортивными.
Кроме того, упражнения на растяжку увеличивают силу и выносливость всего организма, что очень важно для полноценных занятий спортом. Наши движения становятся более динамичными, мы теряем меньше сил, чтобы преодолеть сопротивление собственных мышц.
