Гибкость тела и подвижность суставов — признак молодости и здоровья. Тренировки по стрейчингу важны по нескольким причинам, которые и предлагается дальше рассмотреть.
Улучшение гибкости
Регулярное выполнение стрейчинга может улучшить гибкость мышц и суставов, что может помочь предотвратить травмы и повысить эффективность других физических упражнений. Зачастую проблемы с тренировочным прогрессом обуславливаются именно отсутствием нужной подвижности и нормальной растяжки мышц. Гибкое тело с развитыми связками позволяет гораздо эффективнее тренироваться.
Улучшение координации и баланса
Стрейчинг может помочь улучшить координацию и баланс, что может быть полезно для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.
В этих упражнениях используются стабилизирующие и другие мелкие мышцы, а также в работу включается вестибулярный аппарат.
Повышение мотивации
Стрейчинг может быть интересным и увлекательным способом тренировки, который может повысить мотивацию к регулярным тренировкам. Преодолевая пределы вашей гибкости и обретая умение расслабиться в ситуации напряжения и некоторых болевых эффектов, которые могут присутствовать во время растяжки, человек получает умение преодолевать другие трудности, а также получать от этого настоящее удовольствие. Такой эффект имеет только стрейчинг.
Улучшение кровообращения и обмена веществ:
Стрейчинг способствует улучшению кровообращения и обмена веществ, что может помочь снизить симптомы боли и напряжения в мышцах, а также улучшить общее физическое и психологическое здоровье. Помимо этого некоторые специалисты утверждают, что именно тренировки на растяжку и гибкость позволяют получить подтянутую и атлетичную фигуру, скинуть лишние килограммы, которые могут вам мешать.
Улучшение качества сна:
Стрейчинг может помочь расслабить мышцы и улучшить качество сна, что может помочь снизить симптомы стресса и усталости. Поэтому многие тренируются перед сном, что, кстати говоря, полезно и для того чтобы быстрее заснуть, так как растянутое тело может сразу расслабиться и для этого не нужно тратить дополнительные ресурсы.
Важно помнить, что тренировки по стрейчингу должны выполняться правильно и должны быть частью сбалансированной программы тренировок, чтобы достичь максимального эффекта. Тем чтобы наряду со стрейчингом укреплять мышечный каркас, не следует пренебрегать. Если у вас есть какие-либо медицинские проблемы или вопросы, рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером по физической культуре.
