Упражнения, составляющие такую тренировочную программу, как пилатес, были основаны Жозефом Пилатесом примерно столетие назад. Занятия пилатесом основываются на современном фитнесе, совмещенном с древневосточной йогой из которых были выбраны самые эффективные и действенные методики. Поэтому результат от такого вида тренировок виден уже в короткие сроки.
Что же такое пилатес и в чем его эффективность? Первое, что нужно сказать, это то, что пилатес подразумевает малоподвижную и спокойную тренировку мышц. Она не требует от человека чрезмерной динамики и скорости. Но методика пилатеса разработана специальная, статико-динамическая, которая обеспечивает незамедлительный положительный результат. Эти упражнения задействуют большинство мышц человеческого тела. Они способствуют увеличению мышечной силы, придают необходимую форму прессу, как нижнему, так и верхнему, вырабатывают хорошую подвижность суставов, формируют красивую фигуру и улучшают осанку. Занимаясь пилатесом, нужно обязательно следить за правильным дыханием. Только такое дыхание поможет улучшить газообмен крови посредством наполнения ее необходимым количеством кислорода.
Занятия пилатесом будут полезны не только женщинам, но и представителям сильной половины человечества. Более того, это прекрасный способ женщинам восстановить свою фигуру (ели есть такая необходимость) после родов. Особенно полезно это будет для растянутого и обвисшего живота. Пилатесом могут даже заниматься дети и пожилые люди. Пилатес – это не только физическое здоровье, но и укрепление морального духа!
