В современном мире дети малоподвижны. Всё своё свободное время, с малых лет, они уделяют компьютеру, интернету и телевизору. Детей надо приобщать к спорту. Поможет в этом разминка для детей. Чем раньше вы уделите этому вопросу внимание, тем здоровее будет ребёнок.
Всем известно, что физические упражнения положительно влияют на организм человека. Специалисты утверждают, что у детей, которые занимаются физическими упражнениями, правильно формируется осанка, увеличивается физическая и умственная работоспособность, ловкость, выносливость и сила. У таких детей крепче иммунитет и нервная система.
Основное значение разминки — это подготовить мышцы (разогреть) к физическим упражнениям. Если это разминка между уроками — то задача такой разминки — это, наоборот, расслабить группу мышц, которая была длительное время в напряжении (мышц спины, рук, поясницы). Это комплекс определённых упражнений, который длится от 5–10 минут. Разминка очень важна перед занятием основным видом спорта, гимнастикой, как разрядка между уроками. Главное, вовлечь ребёнка в процесс. Для этого лучше всего придумать игровую форму разминки («ручеёк», «пальчики», «сова», «кошка»). Так дети не будут задумываться о том, что это тяжело, они будут играть. Разминка будет для них интересным и увлекательным процессом. Ещё немаловажное значение имеет психологическое и физическое развитие ребёнка, его возраст. Здесь надо смотреть на всю группу детей и выбирать только те упражнения, которые сможет делать каждый ребёнок.
Существует всего три вида разминки: статистическая, динамическая, баллистическая. Статистическая заключается в том, что конечности фиксируются и остаются без движения. Динамическая разминка — это медленное повторение движений, а баллистическая — это хаотическое движение конечностей.
Трудно сказать точно какой вид разминки самый эффективный. Главное — результат, на который вы нацелены. Для каждой цели свой вид разминки. Любые физические упражнения нужно выполнять правильно, начинать нужно сверху вниз, то есть сначала мы делаем комплекс упражнений для головы, шеи, плеч и так далее до ступней ног. Все упражнения должны быть плавными и аккуратными, чтоб не нанести вред не разогретым мышцам. Комплекс должен активизировать дыхательную систему и снимать статистическую нагрузку тела.
После того, как прошла разминка вы можете приступить к основному виду занятия для детей. Не забывайте хвалить малышей. Им будет очень приятно, и они с радостью проведут разминку ещё раз.
