Занятия спортом важная и порой неотъемлемая часть нашей жизни. Говоря о полезности спорта стоит упомянуть, что профессиональные занятия вряд ли придадут вам здоровье, скорее наоборот. Поэтому мы говорим о хобби и увлечении, которое способно придать бодрости вашему духу и позволить ясно мыслить. Из-за отличий в физиологии не весь спорт подходит для женщин, а некоторые виды наоборот рекомендованы и наиболее полезны.
По сути это комплекс упражнений для развития всех групп мышц. Главная цель пилатеса — развитие тела и разума в равной степени. Во время занятий особое внимание уделяется концентрации на движения и правильном дыхании.
Регулярные занятия пилатесом позволяют укрепить мышцы спины, рук, пресса, выправить осанку, избавиться от лишнего веса. Для начала хватит нескольких занятий в неделю по 30-40 минут каждое. Это спорт не только для женщин, но и для мужчин, детей и даже людей в возрасте.
Танцы
Танцы подойдут далеко не всем, но также помогут укрепить свои мышцы и придать стройность своей фигуре. В совокупности с физической нагрузкой и музыкой значительно повышается жизненный тонус и улучшается настроение. С тем же успехом можно заняться и аэробикой.
Велоспорт
Этот вид спорта набирает популярность и доступен для каждого. Езда на велосипеде позволяет задействовать все группы мышц, а не только ног, как ошибочно полагает большинство. Опять же несколько раз в неделю по часу за заезд помогают избавиться от лишнего веса и укрепить свои мышцы. Желательно не доводить свой организм до истощения, а ехать на велосипеде в среднем, комфортном для себя тепе, дыхание при этом должно быть размеренным и ровным.
В любом из выбранных видов спорта не перегибайте палку и, в первую очередь, «слушайте» свой организм, чтобы избежать ненужных травм и переутомления.
