Старая поговорка опытных тренеров и спортсменов, занимающихся различными видами спорта, говорит, что отдых — это тоже тренировка. Проще говоря, эффективность тренировок без регенерации организма снижается. Он должен иметь время для восстановления после тяжелой и интенсивной тренировки, чтобы снова быть готовым к полной нагрузке.
Тренировки — это не только наши физические действия. Усилия также связаны с тактикой, правильным отношением и эмоциями. Когда мы постоянно нагружаем организм, в какой-то момент он достигает критической точки. Одна только мысль о том, что придётся снова выкладываться по полной, может привести к унынию. Важно немного расслабиться. Отдых просто необходим. Расслабление и иногда блаженная лень позволят вам сделать передышку. Вам нужно дать отдых не только своему телу, но и разуму. Психический отдых важен для того, чтобы снова захотеть тренироваться. У многих спортсменов, как профессионалов, так и любителей, после окончания соревновательного сезона начинается так называемый «переходный период», период высвобождения. Тогда они относятся к спорту как к развлечению и много отдыхают.
Уставшие мышцы нуждаются в отдыхе. После интенсивной тренировки они напряжены и часто болят из-за микротравм. Часто после тренировки спортсмены говорят, что у них так называемое закисление. В этом случае дайте мышцам время на восстановление на следующий день после тренировки. Вы можете полностью отдохнуть, а также сделать массаж у специалиста или самостоятельно. Стимуляция мышц с помощью специальных валиков отлично подходит для их растяжки. Это будет такой активный отдых, позволяющий мышцам вернуться в полную форму. Во время следующей тренировки они будут готовы к нагрузке.
Водный массаж и просто оздоровительное плавание — очень эффективный отдых от тренировок. Мышцы расслабляются, суставы и позвоночник разгружаются, и, прежде всего, время, проведённое у воды, расслабляет. В рассольных ваннах можно очень хорошо отдохнуть. Это благотворно влияет на кожу и ее регенерацию, а также снабжает её минералами и солями, которые необходимы для правильного функционирования организма.
После отдыха организм готов к следующей физической нагрузке и тренировке. Ум также отдыхает, и мы снова хотим сделать всё возможное и невозможное. Без отдыха эффективность тренировок будет мала.
